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자유형 기본자세를 알아볼까요? 수영을 처음 배우는 사람들이 가장 먼저 접하는 영법은 자유형이라고 할 수 있겠는데요~ . 자유형은 가장 빠르고 효율적인 수영 방법으로 알려져 있지만, 올바른 자유형 기본자세를 익히지 않으면 쉽게 지치거나 기록이 늘지 않죠. 오늘은 초보자도 이해할 수 있도록 자유형 기본자세를 단계별로 설명해 드리겠습니다.1. 자유형 기본자세의 중요성자유형 기본자세는 수면 위를 부드럽고 빠르게 나아가기 위한 기초입니다. 잘못된 자세로 수영하면 저항이 커지고 에너지 소모가 커져 금방 지치게 됩니다. 반대로 정확한 자세를 유지하면 훨씬 적은 힘으로도 빠르게 이동할 수 있습니다. 따라서 초반부터 올바른 자세를 습관화하는 것이 매우 중요합니다.2. 몸의 위치: 몸을 곧게 펴고 물에 뜨기자유형에서 몸은 가능한 한 수면과 평행을 이루.. 2025. 4. 14.
상사와의 갈등, 현명하게 해결하는 방법 직장 생활을 하면서 상사와의 갈등은 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 갈등을 무조건 피하거나 억누르는 것보다는, 현명하게 해결하는 방법을 익히는 것이 건강한 커리어를 위해 매우 중요합니다. 오늘은 상사와 갈등 해결법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.1. 갈등 원인을 명확히 파악하는 것이 상사와 갈등 해결법의 시작감정에 치우쳐 상사와의 갈등을 바라보면 해결이 어려워집니다. 갈등이 발생한 구체적인 이유를 객관적으로 분석해보세요. 업무 방식의 차이인지, 기대치의 불일치인지, 커뮤니케이션의 문제인지 원인을 명확히 아는 것이 상사와 갈등 해결법의 첫걸음입니다.2. 감정적인 반응을 피하는 것도 중요한 상사와 갈등 해결법상사에게 화를 내거나 감정을 드러내는 것은 갈등을 더 악화시킬 수 있습니다. 아무리 억울하고 답.. 2025. 4. 12.
사내 따돌림(왕따)을 겪을 때 행동 요령 직장 생활을 하다 보면 예상치 못한 사내 따돌림(왕따) 문제를 겪을 수 있습니다. 이는 개인의 정신 건강은 물론, 업무 성과에도 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사내 따돌림 대처법을 미리 알고 준비하는 것은 건강한 직장 생활을 위해 꼭 필요합니다.1. 사내 따돌림의 징후를 정확히 파악하기사내 따돌림은 교묘하게 이루어지는 경우가 많습니다. 일부러 대화를 차단하거나, 중요한 회의에 초대받지 못하거나, 의도적으로 업무에서 배제되는 일이 반복된다면 경계해야 합니다. 처음에는 단순한 오해로 여겨질 수 있지만, 반복적이고 지속적인 행동이라면 사내 따돌림으로 인식해야 합니다.2. 감정적으로 대응하지 않기사내 따돌림을 당했을 때 가장 중요한 것은 감정적으로 대응하지 않는 것입니다. 분노하거나 울분을 터뜨리는 반응은.. 2025. 4. 8.
🥣 건강한 아침 식사 메뉴 추천 (간단 & 영양 가득) 바쁜 아침, 식사를 거르기 쉽지만, 하루를 시작하는 아침 식사는 **에너지 보충과 신진대사 활성화**에 매우 중요합니다. 건강한 아침 식사는 집중력, 체력, 심지어 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 **빠르고 간편하면서도 영양이 풍부한 아침 식사 메뉴**를 추천해드리겠습니다. 시간이 부족해도 쉽게 따라 할 수 있는 건강한 아침 식단, 지금 바로 만나보세요!1. 아침 식사의 중요성아침 식사를 거르면 혈당이 불안정해져서 쉽게 피로하고, 점심 때 폭식을 유발할 수 있습니다. 또한 공복 시간이 길어지면 대사가 느려져 **체중 증가**로 이어질 위험도 높습니다.🧠 집중력 향상 : 뇌에 필요한 포도당을 공급💪 체력 유지 : 하루를 버틸 에너지 보충⚖️ 체중 조절 : 과식을 예방하고 대사를 활.. 2025. 4. 5.
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