본문 바로가기

분류 전체보기52

🚴 초보를 위한 오르막 & 내리막길 자전거 라이딩 함께 알아볼까요? 요즘 날이 따뜻해지면서 자전거 타기 딱 좋은 계절이죠 시원한 바람 맞으며 달리는 기분, 정말 좋잖아요. 그런데 도로를 달리다 보면 어느 순간, 숨이 턱 막히는 오르막길, 그리고 좀 무섭게 느껴지는 내리막길을 마주하게 되는데요.특히 자전거 입문자라면, 이런 경사 구간에서 어떻게 타야 할지 감이 잘 안 오실 수 있어요. 그래서 오늘은 자전거 초보 분들을 위한 오르막 & 내리막길 라이딩 요령을 아주 쉽게 알려드릴게요 😊1. 오르막길, 힘만으로 오르지 마세요처음에는 "그냥 힘껏 페달 밟으면 되겠지!" 하고 오르막에 도전하곤 하죠. 하지만 이 방법은 생각보다 금방 지치고, 무릎에도 무리가 와요. 대신 아래 요령을 따라 해보세요.① 기어는 미리 낮춰두기오르막을 앞두고는 기어를 미리 가볍게 바꿔주는 것이 핵.. 2025. 4. 23.
🥗 살 빠지는 식사 순서: 무엇부터 먹어야 할까? 다이어트를 결심하고 식단 조절을 시작했는데, 어느 순간 또 과식을 하고 있는 나 자신을 발견하게 되죠. 이럴 땐 ‘음식을 얼마나 먹느냐’도 중요하지만, **‘무엇부터 먹느냐’**도 정말 큰 차이를 만들어요.실제로 식사 순서만 바꿔도 혈당 변화가 줄어들고, 포만감은 더 오래가며, 자연스럽게 **살이 덜 찌는 몸 상태**를 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 ‘살 빠지는 식사 순서’를 소개해 드릴게요.1. 식사 순서가 중요한 이유음식을 먹으면 혈당이 오르는데요, 이 혈당의 속도와 높이가 지방 축적과 직접적인 연관이 있어요. 갑자기 혈당이 치솟으면 우리 몸은 인슐린을 많이 분비해서, 남은 당을 지방으로 저장하려 하거든요.그런데 신기하게도 **먹는 순서**만 바꿔도 이런 급격한 혈당 상승을 막을.. 2025. 4. 21.
블로그 소개 **[iday 블로그 소개]안녕하세요! 블로그 운영자입니다.이 블로그는 직장인의 건강한 생활, 식습관, 마인드 관리 등을 주제로 하고 있으며, 직접 체험하고 경험한 정보를 중심으로 여러분과 나누고자 합니다.모든 콘텐츠는 신뢰할 수 있는 자료 또는 직접 경험을 바탕으로 작성되며, 정확한 정보 전달을 위해 노력하고 있습니다.감사합니다 :)**[개인정보처리방침]이 블로그는 Google AdSense를 사용하여 광고를 게재할 수 있습니다.Google은 사용자에게 맞춤형 광고를 제공하기 위해 쿠키 및 데이터를 수집할 수 있으며, 이 과정에서 IP 주소, 브라우저 종류, 방문 시간 등의 정보가 사용될 수 있습니다.방문자는 브라우저 설정을 통해 쿠키 사용을 거부하거나 삭제할 수 있습니다.본 블로그는 개인정보를 외부에.. 2025. 4. 17.
자유형 기본자세를 알아볼까요? 수영을 처음 배우는 사람들이 가장 먼저 접하는 영법은 자유형이라고 할 수 있겠는데요~ . 자유형은 가장 빠르고 효율적인 수영 방법으로 알려져 있지만, 올바른 자유형 기본자세를 익히지 않으면 쉽게 지치거나 기록이 늘지 않죠. 오늘은 초보자도 이해할 수 있도록 자유형 기본자세를 단계별로 설명해 드리겠습니다.1. 자유형 기본자세의 중요성자유형 기본자세는 수면 위를 부드럽고 빠르게 나아가기 위한 기초입니다. 잘못된 자세로 수영하면 저항이 커지고 에너지 소모가 커져 금방 지치게 됩니다. 반대로 정확한 자세를 유지하면 훨씬 적은 힘으로도 빠르게 이동할 수 있습니다. 따라서 초반부터 올바른 자세를 습관화하는 것이 매우 중요합니다.2. 몸의 위치: 몸을 곧게 펴고 물에 뜨기자유형에서 몸은 가능한 한 수면과 평행을 이루.. 2025. 4. 14.
상사와의 갈등, 현명하게 해결하는 방법 직장 생활을 하면서 상사와의 갈등은 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 갈등을 무조건 피하거나 억누르는 것보다는, 현명하게 해결하는 방법을 익히는 것이 건강한 커리어를 위해 매우 중요합니다. 오늘은 상사와 갈등 해결법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.1. 갈등 원인을 명확히 파악하는 것이 상사와 갈등 해결법의 시작감정에 치우쳐 상사와의 갈등을 바라보면 해결이 어려워집니다. 갈등이 발생한 구체적인 이유를 객관적으로 분석해보세요. 업무 방식의 차이인지, 기대치의 불일치인지, 커뮤니케이션의 문제인지 원인을 명확히 아는 것이 상사와 갈등 해결법의 첫걸음입니다.2. 감정적인 반응을 피하는 것도 중요한 상사와 갈등 해결법상사에게 화를 내거나 감정을 드러내는 것은 갈등을 더 악화시킬 수 있습니다. 아무리 억울하고 답.. 2025. 4. 12.
사내 따돌림(왕따)을 겪을 때 행동 요령 직장 생활을 하다 보면 예상치 못한 사내 따돌림(왕따) 문제를 겪을 수 있습니다. 이는 개인의 정신 건강은 물론, 업무 성과에도 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사내 따돌림 대처법을 미리 알고 준비하는 것은 건강한 직장 생활을 위해 꼭 필요합니다.1. 사내 따돌림의 징후를 정확히 파악하기사내 따돌림은 교묘하게 이루어지는 경우가 많습니다. 일부러 대화를 차단하거나, 중요한 회의에 초대받지 못하거나, 의도적으로 업무에서 배제되는 일이 반복된다면 경계해야 합니다. 처음에는 단순한 오해로 여겨질 수 있지만, 반복적이고 지속적인 행동이라면 사내 따돌림으로 인식해야 합니다.2. 감정적으로 대응하지 않기사내 따돌림을 당했을 때 가장 중요한 것은 감정적으로 대응하지 않는 것입니다. 분노하거나 울분을 터뜨리는 반응은.. 2025. 4. 8.

티스토리툴바